[...] dobry Po 1,5 roku odkad zacząłem mieć problemy z kolanem w końcu udało mi się uzyskać skierowanie na rezonans magnetyczny i dostać wyniki. Na początku powiem tylko jakie przed badaniem miałem stawiane diagnozy: Chrząstka stawowa w kiepskim stanie, mała ilość tego płynu w kolanie (kolagen?), wiotkość stawów. Zalecenia - ćwiczyć, wzmacniać [...]
[...] wszystkie zalety kulturystycznej sylwetki. Nasz zawodowiec Robert Piotrkowicz w tej pozie deklasuje wiele światowych gwiazd kulturystyki. Warto sobie to potrenować przed lustrem-10 min napięć izometrycznych naprawdę świetnie dodatkowo podkreśli mięśnie i pozwoli zapanować nad napinanymi grupami. Kulturyści przed zawodami kilka dni to [...]
[...] nam zalezy. W czasie biegu pracuja zupelnie inne miesnie niz przy treningu silowym, ba, inne nawet niz przy chodzeniu - rozprawilem sie z mitem o lezeniu bykiem w dzien przed maratonem - przelazilem cala sobote po Paryzu zwiedzajac z zona co tam jej do glowy wpadlo tak, ze wieczorem ledwo stalem na nogach - bo ja nie jestem nawykly do [...]
[...] wziąłem pół do plecaka i wypiłem pół po. Ważyłem się po pierwszym piciu więc po powrocie był tylko litr na minusie. Znaczy że wypociłem dwa bo wypiłem ostatnie pół litra przed ważeniem się. Elektrolitów nie mam.i minerały tylko z.centrum.advance oraz osobno magnez. W sumie od jakiegoś czasu.z arytmiami spokój, ale wczoraj na 15km poczułem [...]
[...] wszystkiego chyba :) Nie ukrywam, że trening traktuję nieco po macoszemu, tzn. wyszłam z założenia, że lepiej zacząć od czegokolwiek, a na forum czytałam głównie o odżywianiu. Inna sprawa, że ja się łatwiej uczę jak mi ktoś pokaże, więc weszłam na siłownię i jeszcze przed zakupem karnetu zapytałam, czy trener mi pomoże dobrać ćwiczenia :)
[...] z Algierii. Było to ciężkie życie, ojciec pracował jako magazynier, a mały Zinedine, które to imię znaczy podobno "piękno walki" ćwiczył judo by mógł się bronić przed rasistowskimi atakami. Dość szybko, w wieku 8 lat, zaczął kopać piłkę w klubie US Saint Henry. Jako junior tego klubu podawał piłki podczas półfinałowego meczu Francja [...]
[...] i ja trenuję naprawdę ciężko,ale nie na widzę każdej minuty z tego. CagePotato.com:Jeśli tak to nie na widzisz, jak to robisz że nie tracisz zapału przez tyle czasu treningu przed walką? "Rampage" Jackson:Ja żartuje sobie wokoło(robi jajca) i bawię się na treningu/siłowni. Lubie dobrze bawić się z ludźmi którzy mnie otaczają. To pomaga [...]
Witam TRYGLAV!! w gronie TOWARZYSZY ;) SIMONIDAS - ile Steppera polecasz przed kettlami? 10 min jako rozgrzewkę? czy pełnoprawny trening - 30-45min? --- 20.01 --- BRZUCH - spięcia na piłce - 4x50 + STEPPER - 45 min --- 22.01 --- --- ŻELIWNY KB - 16KG!! --- Stałem się posiadaczem szesnasokilogramowego żeliwnego odważnika !! na próbę robiłem z nim [...]
[...] nie ma w żadnym markecie - w niszowym sklepie go kupiłem.. i to z krótkim terminem ważności :/ no, ale nie było wyjścia.. z artów wynika, że jak zacznę trawić tłuszcz przed wysiłkiem, to potem w jego trakcie organizm będzie spalał tłuszcz.. ale jak widaćna pierwszych stronach podanego forum - zdania są podzielone.. No i jeszcze, że [...]
[...] a jak bym nie był i w razie wypadku to mogą robić problemy ze nie pokryją, bo nie jestem wpisany jako osoba korzystająca z auta. W PL miałem OC w PZU, Generali i MTU i szczerze to nawet nie wiem czy była rubryka by dopisać kogoś, tak że może to inaczej wygląda. a te nudy, po weekendzie, po robocie, a przed robotą i przed.....weekendem %-)
[...] ze po 22.00 chodze spac i jak zrobie posilek i zjem go to praktycznie musze juz iść do łóżka a wydaje mi sie ze nie jest to najlepsze. Po wypiciu mutanta mialbym okolo godziny przerwy przed snem. A moze jest jakas lepsza pora na gainera niz zaraz po treningu? Z gory dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pawlak2201 w dniu 2011-12-13 17:57:52
mozesz rozwinac to :ww - "jakieś 2g okołotreningowo i rano" tzn ze przykladowo te moje 80kgmasy ciala x 2gr wegli=160grW i mam cale te 160 gram wegli spozyc rano i przed jak i po treningu lacznie tak? jak dobrze to zrobic? rano zjesc 40gr np a potem 60gr przed treningiem i 60gr po treningu czy jak? mozesz dokladnie mi rozpisac w jakich [...]
Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]
Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]
Mam internet:-) wprawdzie tylko na korytarzu w hotelu ale będę mogła co jakiś czas coś naskrobać. Dziś dzień minął w podróży i na wieczornych zajęciach(praca). Miskę trzymalam czystą. Mamy tu szwedzki stół,więc prawie zawsze da się coś jadalnego wybrać. Choć dziś na kolacje jak na złość wszystko było w sosie... I ryba i indyk i warzywka@@-) chcąc [...]
[...] się nie poddasz” – Kamaru Usman nie obawia się ciosów Jorge Masvidala Bardzo prawdopodobne jest to, że mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman będzie bronił swojego tytułu przed czołowym pretendentem Jorge Masvidalem podczas International Fight Week w lipcu tego roku. W związku z tym pojedynkiem, który nie został jeszcze oficjalnie ogłoszony, [...]
[...] w lewej nodze podczas wstawania z przysiadu. Nie boli jednakże, więc to pewnie jakiś gnat przeskoczył. Przechodzę mały kryzys, bo każdy trening jest teraz ciężki, przed podejściem do sztangi mam obawy czy dam radę. Górę nadal mam słabą, dodaję po mikro 2kg co trening, czasami uniosę, czasami nie. Chudnę głównie w górnych partiach, [...]
Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie [...]
[...] pod sutami takie jakby doły? (wiadomo brak gruczołu) i po bokach suta takie jakby stwardnienia? Jestem ciekaw czy to sie z czasem układa. No tak miałem wrzucić foty: A więc przed: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80f31c321ad3407d9f3e09a4de30af17.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99ab6c9b870446acb1bd66891542cffd.jpg [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
